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GRRRRR !!!!

J"EN PEUX PLUS CHERI(E) TU RONFLES !!!!!!

Un français sur cinq ronfle. Et avec notre chance légendaire, ce français sur cinq on l'a à côté de nous tous les soirs dans le lit ! Coups de coude, pincements du nez, on a tout essayé, rien ne fonctionne, à part l'envoyer dormir sur le canapé... 

Mais bon, dormir tout(e) seul(e), c'est pas si génial que ça, et on aimerait bien récupérer notre ronfleur...

Pas de panique, compilation de toutes les astuces possibles et inimaginables pour que Chéri(e) arrête enfin de nous embêter avec ses ronflements. 

Ronflements : une question d'alimentation ?

Plus qu'une question d'alimentation, les ronflements sont avant tout une question de poids. Le surpoids est en effet la principale cause du ronflement. Explication : on ronfle quand les tissus que l'on a dans la bouche, le nez et la gorge vibrent. Et s'ils vibrent, c'est parce que quelque part entre le nez et les cordes vocales, quelque chose fait obstruction.
 
Exactement ce qui se passe quand on souffre d'une surcharge pondérale ; les voies respiratoires se rétrécissent, et respirer devient plus compliqué car l'air doit se frayer un chemin à travers une voie très étroite. Les statistiques le montrent : les ronfleurs sont plus gros, et ont des tours de cou, hanches et taille plus importants.
Il a également été prouvé qu'une perte de poids d'à peine 10% de la masse corporelle suffisait pour ressentir un effet positif sur les ronflements.
 
Alors si les ronflements de Chéri(e) nous gâchent les nuits, on le met à la diète, on évite de le faire manger trop gras le soir et on limite certains aliments réputés pour faire ronfler: les produits laitiers, les viandes rouges grasses, les aliments allergènes (œufs, soja, maïs...), les plats industriels et surgelés, les sucres et édulcorants artificiels.

Astuces anti-ronflements

 
Bonne nouvelle : les ronflements de Chéri(e) (et nos insomnies) ne sont pas une fatalité ! Il existe plein de petites astuces naturelles pour qu'il réintègre la chambre conjugale, parmi lesquelles :
 

• Éviter de dormir sur le dos. Quand on dort sur le ventre, la langue se met vers l'avant de la bouche, laissant de la place pour le passage de l'air (solution pour ronfleurs modérés).

• Éviter l'alcool le soir. L'alcool (et au passage, les somnifères et le tabac) a pour effet de détendre les tissus du palais. Or, plus ces tissus sont détendus, plus ils vont vibrer au passage de l'air dans la bouche de Chéri(e). Et plus on risque d'être réveillé(e)e en sursaut par ses ronflements.

 Éviter de dormir dans une chambre trop sèche.

Une pièce trop sèche favorise les ronflements.  On n'hésite donc pas à équiper la chambre à coucher d'un humidificateur. Si on est adepte du système D, un bol d'eau sur le radiateur fait aussi l'affaire !

 
Les aliments anti-ronflements. Si on veut mettre toutes les chances de notre côté, on n'oublie pas ces ingrédients dans les menus du soir : l'huile d'olive, le miel, le jus de citron, la moutarde brune, le thym, les oignons, l'ail, le raifort, le homard, les huîtres, les algues, la poire et le poireau. Et après avoir dîné, on sert à Doudou un bon thé (camomille, thé noir, vert, blanc, à la menthe).
 
On passe à la vitesse supérieure !
 
Si malgré toutes ces tentatives, les ronflements de Chéri continuent, on passe à la vitesse supérieure, et on file à la pharma du coin se procurer des accessoires anti-ronflements, comme :
 

• Le spray nasal. En fluidifiant les parois nasales et en désobstruant les narines, le spray va favoriser le passage de l'air dans les voies respiratoires, et limiter les vibrations à l'origine des ronflements. A noter : leur utilisation n'est utile qu'à court terme.

 Les bandelettes nasales.  Transparentes et flexibles, elles écartent délicatement les ailes du nez pour favoriser la respiration nasale plutôt que buccale.

 La prothèse dentaire. Également connue sous le nom peu sexy d' « avancée mandibulaire », cette prothèse a pour but d'avancer la mâchoire et la langue vers l'avant afin de faciliter le passage de l'air, sans bruit.

 Et si les ronflements de Chéri(e) font encore de la résistance, pas de pitié, on passe à la chirurgie ! Le but : désencombrer la gorge, raccourcir le voile du palais, et retirer les tissus qui le gênent.

on devrait enfin pouvoir dormir en paix avec tous ces conseils....

BISOUSSSSS