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La banane, ingrédient miracle ?

Un atout contre les insomnies

Vous en avez marre de compter les moutons toutes les nuits ? Lorsque vous vous couchez, vous redoutez la nuit car le sommeil ne vient pas, et vous regardez votre réveil toutes les 10 minutes. Plutôt que d’entrer dans la spirale des somnifères qui peuvent générer une dépendance sans pour autant se révéler efficaces, regardez du côté de votre alimentation. En effet consommer des bananes aiderait à diminuer les insomnies pour enfin retrouver un sommeil réparateur. En quoi la banane est-elle un ingrédient miracle ?

Les insomnies ! Un véritable fléau qui a des conséquences sur la santé : maux de tête, fatigue, irritabilité, prise de poids, autant de facteurs qui découlent de ces fameuses nuits blanches. Vous arrivez au lit, l’esprit préoccupé par le travail, les enfants et vous cogitez toute la nuit !

Dormir moins de huit heures est nocif pour la santé. Pourtant, au lieu de vous précipiter sur les somnifères qui peuvent provoquer de multiples effets secondaires comme des vertiges, des douleurs à l’estomac, il existerait des recettes naturelles qui aideraient à tomber dans les bras de Morphée plus facilement, notamment les infusions à la banane.

Un cocktail de bien-être

Ce fruit possède de nombreuses vertus thérapeutiques pour vous maintenir en forme : elle bénéficie d’un effet satiété en cas de petit creux, lutte contre l’anémie, régule votre transit en luttant contre la constipation. C’est un excellent boosteur de mémoire pour favoriser la concentration.

En plus de ces atouts, elle aide à dormir grâce à de nombreux composés : le tryptophane, un acide-aminé qui permet de produire de la mélatonine également appelée hormone du sommeil dans votre cerveau. La vitamine D aide de son côté à détendre le système nerveux. Le potassium et le magnésium diminuent le stress et les crises d’angoisse.

Le magnésium est l’un des meilleurs minéraux préconisés pour la détente. Il est vrai que l’hiver avec le cortège de maladies et les variations climatiques, le déficit de magnésium se fait sentir plus facilement. Par conséquent, ce cocktail de bien-être vous permet de vous mettre au lit dans des circonstances plus sereines.

Des infusions relaxantes

Plutôt que de prendre des infusions traditionnelles, préparez-vous une infusion à la banane maison. Rien de plus facile. Privilégiez les bananes bio car il faut laisser infuser la banane avec sa peau coupée en deux dans de l’eau bien chaude agrémentée d’un peu de cannelle.

Laissez agir une dizaine de minutes avant de filtrer et de déguster votre infusion, emmitouflée dans un plaid sur votre canapé. Ce petit rituel doit s’accompagner d’autres gestes pour renouer avec des nuits calmes : éviter de regarder des écrans sur votre lit, aérer votre chambre, ne pas la surchauffer, procéder à quelques exercices de relaxation et de méditation pour ensuite vous mettre sous la couette, l’esprit serein.

BISOUSSSSSSSSSSSSSS